2008年8月19日 星期二
2008年8月17日 星期日
2008年7月27日 星期日
2008年7月13日 星期日
周慧敏：「塑身在於持之以恆！」
周慧敏：「塑身在於持之以恆！」
撰文：Doris
對於年過三十歲的女性而言，新陳代謝明顯較年輕時減慢了，身體很容易積聚過多脂肪而變得肥腫難分。不過，對於周慧敏而言，要保持美好身段，其實並非大家想像般困難，除了定期做塑身療程之外，關鍵在於四個字的塑身方法：「持之以恆。」
站在筆者面前的周慧敏，跟我中學時代在電視裡看到的沒有多大分別，精緻的五官與溫柔的笑容，以至健美體態，真不愧為玉女派掌門人，我想她的保養之道除了生活作息健康之外，還有和藹可親的待人接物的態度和擁有一顆善良的心。今天，跟她聊起保持健美身段的方法，她帶著一貫溫柔的語調告訴我：「認識我的朋友都知道，過去我很喜歡吃甜食的，例如我會把蛋糕當作早餐，現在為了保持完美體態，我每天會選擇適合的食物進食，另外我會根據需要選擇定點塑身療程，這樣有助身材不會容易“走樣”。另外，還要配合均衡而健康的飲食習慣，還要每天控制食量和配搭合適的食物進餐，最近，營養師教我一個很有趣的塑身飲食方法，就是將食物分為“一高三低”，一高是指高纖維，三低是指低脂、低糖分和低卡路里，另外將食物分為紅、黃和綠燈三大類，當中要盡量避免進食紅色食物，例如香蕉，在未完全熟透的香蕉是屬於黃燈的，在塑身期間可以進食，但八成成熟的香蕉則因糖分含量較高而變成紅燈食物，那麼塑身期間便不宜進食了，另外，綠燈食物則包括蔬菜、鮮橙和蘋果等高纖維和低卡路里食物，在塑身期間多吃也無妨。但是，有些食物很容易被人誤以為是紅燈食物的，例如叉燒，但其實如果是瘦叉燒也可變成黃燈食物的，但假如懂得配搭蔬菜和控制食量的話，也可以發揮平衡作用的。所以，我認為有智慧地“揀飲擇食”，才是正確的塑身飲食態度。」
「至於塑身，我現在每個月都會到Elyze做兩次塑身療程，例如這裡提供針對腹脂的療程是很不錯的，通過四個步驟達到塑腰的效果：第一步是治療師通過單極射頻，幫助體內如腰間和肚腩的脂肪加熱，提升新陳代謝，繼而減少腰圍呎吋；第二步是緊膚，治療師採用雙極射頻幫助刺激骨膠原增生，令腰間鬆弛的皮膚達到緊實功效和回復彈性，有效減少肚紋和妊娠紋；第三個步驟是塑型，治療師採用真空貫壓的科技令脂肪細胞因為過分拉扯而下陷的線條得以提升；最後一步是持久，這是塑身過程中最困難的一環，意思是要有恆心定期做塑身療程配合均衡飲食，令身型時刻保持不變的體態美。不過，我認為最美的腰部線條並不是愈瘦愈好的，只要配合身型的均勻比例，沒有多餘的脂肪，我認為這已是最完美的腰圍了。」
撰文：Doris
對於年過三十歲的女性而言，新陳代謝明顯較年輕時減慢了，身體很容易積聚過多脂肪而變得肥腫難分。不過，對於周慧敏而言，要保持美好身段，其實並非大家想像般困難，除了定期做塑身療程之外，關鍵在於四個字的塑身方法：「持之以恆。」
站在筆者面前的周慧敏，跟我中學時代在電視裡看到的沒有多大分別，精緻的五官與溫柔的笑容，以至健美體態，真不愧為玉女派掌門人，我想她的保養之道除了生活作息健康之外，還有和藹可親的待人接物的態度和擁有一顆善良的心。今天，跟她聊起保持健美身段的方法，她帶著一貫溫柔的語調告訴我：「認識我的朋友都知道，過去我很喜歡吃甜食的，例如我會把蛋糕當作早餐，現在為了保持完美體態，我每天會選擇適合的食物進食，另外我會根據需要選擇定點塑身療程，這樣有助身材不會容易“走樣”。另外，還要配合均衡而健康的飲食習慣，還要每天控制食量和配搭合適的食物進餐，最近，營養師教我一個很有趣的塑身飲食方法，就是將食物分為“一高三低”，一高是指高纖維，三低是指低脂、低糖分和低卡路里，另外將食物分為紅、黃和綠燈三大類，當中要盡量避免進食紅色食物，例如香蕉，在未完全熟透的香蕉是屬於黃燈的，在塑身期間可以進食，但八成成熟的香蕉則因糖分含量較高而變成紅燈食物，那麼塑身期間便不宜進食了，另外，綠燈食物則包括蔬菜、鮮橙和蘋果等高纖維和低卡路里食物，在塑身期間多吃也無妨。但是，有些食物很容易被人誤以為是紅燈食物的，例如叉燒，但其實如果是瘦叉燒也可變成黃燈食物的，但假如懂得配搭蔬菜和控制食量的話，也可以發揮平衡作用的。所以，我認為有智慧地“揀飲擇食”，才是正確的塑身飲食態度。」
「至於塑身，我現在每個月都會到Elyze做兩次塑身療程，例如這裡提供針對腹脂的療程是很不錯的，通過四個步驟達到塑腰的效果：第一步是治療師通過單極射頻，幫助體內如腰間和肚腩的脂肪加熱，提升新陳代謝，繼而減少腰圍呎吋；第二步是緊膚，治療師採用雙極射頻幫助刺激骨膠原增生，令腰間鬆弛的皮膚達到緊實功效和回復彈性，有效減少肚紋和妊娠紋；第三個步驟是塑型，治療師採用真空貫壓的科技令脂肪細胞因為過分拉扯而下陷的線條得以提升；最後一步是持久，這是塑身過程中最困難的一環，意思是要有恆心定期做塑身療程配合均衡飲食，令身型時刻保持不變的體態美。不過，我認為最美的腰部線條並不是愈瘦愈好的，只要配合身型的均勻比例，沒有多餘的脂肪，我認為這已是最完美的腰圍了。」
2008年6月16日 星期一
改變進餐程序可助減肥
多吃家庭餐可助減肥瘦身 www.edietbest.blogspot.com
相對於餐館較油膩的菜式，在家中進膳的確能更有效控制卡路里的吸收，在煮食時可以選擇低脂的材料，或用較少的調味料和油份。 每日以三餐為主，平均分配，不可偏重任何一餐，且儘量不吃點心。
改變進餐的程序：先喝湯，喝完湯後再吃蔬菜，最後小口小口的慢慢吃肉類和飯。
進餐應定量，細嚼慢嚥，宜專心進食，千萬不可邊看電視或看書邊進餐，免進食過量。
儘量少吃任何零食及甜膩、油炸、油煎、油酥等高熱量之食物。
儘量少吃含脂肪極高的堅果類，如：花生、瓜子、腰果、松子、核桃等。
烹調時應多用蒸或煮較健康，炸的食物多油是皮膚及減肥大忌。
如果於兩餐間感到飢餓時，可吃一份新鮮的水果或生吃一些蔬菜（如紅蘿蔔、芹菜等 ) ，降低飢餓感 。http://astore.amazon.com/eshop0de0-20/104-0722752-4925510
相對於餐館較油膩的菜式，在家中進膳的確能更有效控制卡路里的吸收，在煮食時可以選擇低脂的材料，或用較少的調味料和油份。 每日以三餐為主，平均分配，不可偏重任何一餐，且儘量不吃點心。
改變進餐的程序：先喝湯，喝完湯後再吃蔬菜，最後小口小口的慢慢吃肉類和飯。
進餐應定量，細嚼慢嚥，宜專心進食，千萬不可邊看電視或看書邊進餐，免進食過量。
儘量少吃任何零食及甜膩、油炸、油煎、油酥等高熱量之食物。
儘量少吃含脂肪極高的堅果類，如：花生、瓜子、腰果、松子、核桃等。
烹調時應多用蒸或煮較健康，炸的食物多油是皮膚及減肥大忌。
如果於兩餐間感到飢餓時，可吃一份新鮮的水果或生吃一些蔬菜（如紅蘿蔔、芹菜等 ) ，降低飢餓感 。http://astore.amazon.com/eshop0de0-20/104-0722752-4925510
減肥餐單
要想減肥成功, 除了要有毅力, 持之以恆, 還要配合日常的飲食習慣:
以下減肥餐單供讀者參考： http://www.edietbest.blogspot.com/
早餐 牛肉生菜粥 或
芝士蕃茄三文治 或
雞蛋牛奶麥皮 ( 免糖 )
午餐 西芹肉片、炒菜（少油）、飯 或
冬菇蒸雞、炒菜（少油）、飯 或
蕃茄煮魚、炒菜（少油）、飯
小吃 水果、清茶 或
脫脂奶一杯 或
梳打餅乾、清茶
晚餐 清蒸鯇魚、冬瓜湯、飯 或
肉片燴節瓜、豆腐魚片生菜湯、飯 或
洋蔥炒肉片（少油）、枸杞肉片湯、飯
瘦身不是節食, 要吃得有營養, 吃得更健康。
http://astore.amazon.com/eshop0de0-20/104-0722752-4925510
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早餐 牛肉生菜粥 或
芝士蕃茄三文治 或
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午餐 西芹肉片、炒菜（少油）、飯 或
冬菇蒸雞、炒菜（少油）、飯 或
蕃茄煮魚、炒菜（少油）、飯
小吃 水果、清茶 或
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梳打餅乾、清茶
晚餐 清蒸鯇魚、冬瓜湯、飯 或
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瘦身不是節食, 要吃得有營養, 吃得更健康。
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2008年5月21日 星期三
什麼茶會令你身材更苗條更健康?
一天一杯茶， 脂肪遠離你, 飯後將健美茶代替普通茶或其它飲料飲用。 它的凈化作用有助您保持苗條和健康。
健美茶具有輕微通便作用， 在飲用第一周內腸蠕動率將會增加， 在首三日最好在睡前飲用一杯略微泡過的茶， 之後便可隨時隨意飲用更濃的茶。 在吃了油膩食物後， 喝健美茶特別有效。議當達至預期減肥目標時， 1 天飲用 1 包， 便足以使您的身體保持苗條與健康。
體重的增加始於腸道。 要保持苗條(與健康)， 您的腸胃系統必須保持良好功能。 腸道就像是廚房下水道一樣， 油脂與其它廢物不斷湧入。 如果不定期清除， 管道內部就會堆滿瘀泥， 發生堵塞。當您的腸胃出現這種情況時， 新陳代謝功能便會減緩， 使您的身體不能從所吃食物中吸收營養。 您就會疲憊不堪， 行動遲緩， 出現水腫和體重問題。淨化腸道具有極佳的健康效益，也能助你達至並維持理想體重。
“傳遞時間”是意指腸胃系統從消化食物，直到吸收營養及排泄廢物所需的時間。而健康的“傳遞時間”只需 24-48 小時便可消化食物， 吸收營養及排泄廢物。 現在， 許多人卻需要 2-3 倍， 甚至 5 倍更長的時間。 這意味著廢物長時間停留在腸壁， 這是不正常的。 廢物將"黏成一團" 或 "結塊"，從而引起便秘與體重增加。健美茶含有精選草藥，以清除、分解和沖洗所積累的廢物達至可改善整體腸胃系統的整體凈化功能。腸胃規律復原後， 消化功能亦回復正常。 "清潔"的腸胃能更有效地吸收身體的營養補給， 改善新陳代謝， 使您精力更加充沛，身體更健康苗條。
http://astore.amazon.com/eshop0de0-20/104-0722752-4925510
健美茶具有輕微通便作用， 在飲用第一周內腸蠕動率將會增加， 在首三日最好在睡前飲用一杯略微泡過的茶， 之後便可隨時隨意飲用更濃的茶。 在吃了油膩食物後， 喝健美茶特別有效。議當達至預期減肥目標時， 1 天飲用 1 包， 便足以使您的身體保持苗條與健康。
體重的增加始於腸道。 要保持苗條(與健康)， 您的腸胃系統必須保持良好功能。 腸道就像是廚房下水道一樣， 油脂與其它廢物不斷湧入。 如果不定期清除， 管道內部就會堆滿瘀泥， 發生堵塞。當您的腸胃出現這種情況時， 新陳代謝功能便會減緩， 使您的身體不能從所吃食物中吸收營養。 您就會疲憊不堪， 行動遲緩， 出現水腫和體重問題。淨化腸道具有極佳的健康效益，也能助你達至並維持理想體重。
“傳遞時間”是意指腸胃系統從消化食物，直到吸收營養及排泄廢物所需的時間。而健康的“傳遞時間”只需 24-48 小時便可消化食物， 吸收營養及排泄廢物。 現在， 許多人卻需要 2-3 倍， 甚至 5 倍更長的時間。 這意味著廢物長時間停留在腸壁， 這是不正常的。 廢物將"黏成一團" 或 "結塊"，從而引起便秘與體重增加。健美茶含有精選草藥，以清除、分解和沖洗所積累的廢物達至可改善整體腸胃系統的整體凈化功能。腸胃規律復原後， 消化功能亦回復正常。 "清潔"的腸胃能更有效地吸收身體的營養補給， 改善新陳代謝， 使您精力更加充沛，身體更健康苗條。
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